ประเทศเกาหลีมีการแสดงโยคะแสดงให้เห็นว่ามีคนมากมายที่รักและใส่ใจสุขภาพมากแค่ไหน การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายดีคือการเล่นโยคะเพราะนอกจากจะได้เคลื่อนไหวสรีระร่างกายแล้วยังจะเป็นการฝึกสมาธิฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออกทำให้ร่างกายปลอดโปร่งโล่งสบายตัว สุขภาพจะดีขึ้นอีกด้วย

เมื่อเราอายุมากขึ้นการออกกำลังกายก็เริ่มก่อให้เกิดปัญหากับคนที่มีสุขภาพ บางครั้งร่างกายของเราอาจไม่ตอบสนองต่อการออกกำลังกายที่ต้องใช้พลังงานสูง เหมือนตอนที่ผู้หญิง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถออกกำลังกายได้ มีรูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลายกว่าสนุก! ผู้หญิงคิดว่ามันเป็นที่นิยมดังนั้นเข้าร่วมที่จะเรียกว่าโยคะในตอนแรกไม่มีใครเชื่อว่าการเคลื่อนไหวช้า ๆ ในรูปแบบของโยคะจะกลายเป็นวิทยาศาสตร์สุขภาพอื่น โยคะเป็นวิธีการที่จะช่วยเสริมสร้างสมาธิที่ได้รับความนิยมมาเป็นเวลานานมันเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายโดยไม่คำนึงถึงรุ่นของผู้คน รับประสิทธิภาพที่ดีจนกระทั่งท่าโยคะถูกจับในชั้นเรียนยิมต่างๆโยคะเป็นศาสตร์ที่ใช้การเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ มันมักจะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นไปที่การหายใจและการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณด้วยท่าทางต่าง ๆ เมื่อร่างกายเคลื่อนไหวจิตใจจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง เป้าหมายคือการสร้างสมดุลของร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ

ตกลงสำหรับผู้ที่ต้องการทำโยคะอยู่แล้ว แต่ฉันไม่รู้จะเริ่มต้นที่ไหนวันนี้เรานำท่าโยคะพื้นฐาน 10 ข้อ คุณจะเล่นในฟิตเนสเซ็นเตอร์หรือเล่นที่บ้านได้อย่างสะดวกสบายทุกอย่างเปลี่ยนอุปกรณ์การเตรียมและเริ่มในเวลาเดียวกันก่อให้เกิดต้นไม้ ยืนด้วยแขนของคุณด้วยกันโยนน้ำหนักที่ขาซ้ายของคุณแล้ววางเท้าขวาของคุณไว้ด้านในของต้นขาของคุณหมุนสะโพกของคุณไปข้างหน้าเมื่อร่างกายของคุณมีความสมดุลเปิดฝ่ามือของคุณหายใจในอากาศและยืดแขนของคุณ ไหล่ จากนั้นแยกฝ่ามือและเผชิญหน้ากัน ค้างไว้ประมาณ 30 นาทีลดมือลงและทำซ้ำด้านใดด้านหนึ่ง